fbpx

Genieten: 4 manieren om van het moment te genieten 

Hoe kun je van het moment genieten Foto door Andrea Piacquadio via Pexels-3769702

Te vaak laten we de goede momenten voorbij gaan zonder ze echt te vieren. Misschien geeft een vriend(in) je een klein cadeautje, maakt een collega je aan het lachen, of staat er een prachtige regenboog aan de hemel. Het zijn slechts korte momenten en de positieve emoties die ermee gepaard gaan vervagen… Maar dat hoeft niet, als we weten hoe we ervan kunnen genieten.

Wat is genieten?

Genieten betekent dat we proberen onze positieve ervaringen volledig te voelen en uit te breiden. Genieten is een krachtig hulpmiddel om positiviteit te stimuleren en geluk op te bouwen.

Probeer deze verschillende ‘geniet-technieken’ om te zien wat het beste voor jou werkt:

1. Geniet van het verleden

Terwijl je terugdenkt aan de aangename gebeurtenis, denk dan aan de mensen, geuren, geluiden, fysieke sensaties en bezienswaardigheden die je hebt meegemaakt. Denk na over de positieve emoties die je voelde rond de tijd van de gebeurtenis en probeer deze weer op te roepen. Terwijl je geniet, laat je je gedachten dwalen naar iets anders over de gelukkige ervaring dat je een goed gevoel geeft. Vervolgens houd je mentaal vast wat goed voelt.

Haal diep adem en let op hoe deze emoties in je lichaam voelen. Laat de emoties vanzelf vervagen, totdat je klaar bent om terug te gaan naar wat je aan het doen was.

2. Geniet van het heden

Ben jij die persoon die stopt om de kleine geneugten van het leven op te merken en te waarderen? Zo niet, dan zou je baat kunnen hebben bij het oefenen van het genieten van het heden. Dit doe je door op te letten wanneer je iets positiefs ervaart. Wanneer je merkt dat je je goed voelt, houd je dat mentaal vast door na te denken over de positieve emoties en wat ze heeft veroorzaakt. Misschien wil je ook dankbaarheid oefenen en jezelf eraan herinneren dat je dankbaar bent voor wat of wie deze positieve emoties heeft veroorzaakt.

3. Profiteer van het heden

Om nog langer van je positieve emoties te genieten, kun je doen wat wordt aangeduid als ‘profiteren van positieve gebeurtenissen’. Als je je goed voelt, laat het dan zien, vertel het of deel het meteen met anderen. En het positieve dat gebeurt hoeft echt niet iets groots te zijn. Misschien stapte je gewoon met je goede been uit bed en dacht je: Hé, ik voel me geweldig vandaag.

‘Toon het’ door die positieve emoties in je gezichtsuitdrukking en lichaamstaal uit te drukken (bijvoorbeeld door te lachen of je handen in de lucht gooien). Deze uitingen van geluk kunnen helpen de gevoelens te verlengen.

‘Vertel het’ door met iemand te praten over waarom je gelukkig bent. Je kunt een vriendin bellen of appen en met de mensen om je heen praten over wat je voelt. Anderen hebben de neiging om goed te reageren op uitingen van positieve emoties, waardoor je nóg meer positieve emoties ervaart!

‘Deel het’ met anderen. Als er iets is waar je je geweldig over voelt, vooral iets waarvan je denkt dat anderen zich daar ook geweldig door zouden voelen, deel het dan. Stuur een appje of plaats een berichtje op sociale media. Wees daarbij wel voorzichtig en plaats geen dingen waardoor andere mensen zich slechter kunnen voelen.

4. Geniet van de toekomst

Wist je dat we vaak positieve emoties ervaren als we streven naar een doel, nog voordat we dat doel hebben bereikt? Hoe dat werkt? Door je verbeelding te gebruiken om geluk te vergroten. Denk bijvoorbeeld maar eens aan het gevoel als je uitkijkt naar een vakantie. Door na te denken over wat je gaat doen, wie er zal zijn en de positieve emoties die je hoopt te voelen, kun je oefenen met genieten. En het leuke is: hierdoor genereer je positieve emoties van een gebeurtenis die nog niet eens is gebeurd!

Iedere dag iets leuks doen? Vraag onze gratis Happiness List aan!

Op de hoogte blijven? Volg ons op Facebook, Instagram of LinkedIn of schrijf je in voor de nieuwsbrief en kies jouw cadeautje.

Hulp nodig? Vind jouw coach in de vertrouwde CoachClub >>

Deel dit bericht:

Facebook
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Elsbeth

Elsbeth

Mijn passie voor het medische en het zorgen voor de medemens brengen mij bij Shit or Shine. Als leefstijl- vitaliteitscoach en remissiecoach breng ik kanker en leefstijl samen. En speciaal voor de vrouwelijke cancer-survivors draag ik graag mijn steentje bij.

Eén reactie

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

Over ons

Shit or Shine is ‘the place to be’ voor vrouwen met of na kanker. Met een gratis online magazine, trainingen en community helpt Shit or Shine je om fitter te worden en de kracht te vinden op weg naar een goed herstel.

Meer over ons >>
Bekijk onze auteurs >>

Categorieën