Mindfulness heeft vaak de stempel zweverig te zijn. Maar hoezo zweverig? Want letterlijk betekent Mindfulness: Aandacht schenken aan wat zich voordoet in het heden, zonder erover te oordelen. En dat is best lastig!
Daarnaast zijn er nog de zeven kenmerken voor een goede basishouding die mindfulness bevorderend kunnen werken. Deze zeven staan niet los van elkaar maar overlappen en versterken elkaar wederzijds:
Ongeveer vijftien jaar geleden heb ik een Mindfulness cursus gevolgd. Eerlijk gezegd was dat hard werken en niet helemaal mijn ding. Voor mij moest ik toen best veel, mediteren elke dag, oefeningen doen en van alles bijhouden. Vooral de bodyscan was een dingetje, gelukkig was er ook een korte versie die je mocht doen.
Vijftien jaar later ben ik stiekem best veel bezig met Mindfulness. Maar dan wel op mijn manier. Mindfulness in beweging en af en toe gewoon even stilstaan of zitten. Stil in het hier en nu. Of in beweging tijdens het hardlopen of wandelen.
Bewust kijken naar de natuur, de bomen, gebouwen, dieren. Voelen, de wind of de zon op je gezicht of de regendruppels. Luisteren naar alle geluiden, vogels, wind, auto’s. Ruiken, de verschillende bomen, struiken, de regen. Hardlopen zonder doel, gewoon omdat het lekker gaat en je het fijn vindt. Lopen om te lopen. En als het een keer niet lekker gaat, accepteren en wandelen of even stilstaan, loslaten en vertrouwen hebben dat het de volgende keer beter gaat. Tijdens het lopen kan ik ook mijn gedachtes ordenen, loslaten of nieuwe ideeën opdoen omdat er ruimte ontstaat. Soms ook bewust vertragen of stilstaan, voelen en zijn in het moment, in het hier en nu. Dat is voor mij Mindfulness. Ik geef nu zelf Mindful Run en Mindful Walk cursussen.
In het dagelijkse leven, niet gelijk oordelen. Met oordelen heb ik het vooral ook over mezelf, ik kan mezelf zo goed -en dan meestal negatief- beoordelen. Geduld is ook zo een dingetje, ik heb wel ervaren dat soms even alles loslaten ruimte geeft. Als ik eet alleen en bewust eten en geen mails lezen of scrollen door je telefoon, Facebook of nieuws. Bewust met één ding tegelijk bezig zijn. Dat is voor mij Mindfulness.
Want eerlijk is eerlijk: mediteren op een kussentje elke dag en dan nergens aan denken dat lukt mij niet, past ook niet bij mij. Maar soms gewoon even zitten of stilstaan dat voelt goed. Dat geeft me rust, focus en positieve energie. Dus stiekem ben ik nu best wel vaak Mindfulness bezig.
Mindfulness is wetenschappelijk bewezen heel goed voor je, maar pas het toe in jouw leven op een manier die bij jou past. Dan ga je ervan Shinen!
Wil je meepraten over dit onderwerp? Word lid van de besloten Shit or Shine Community op Facebook >>
Actief aan de slag met je herstel? Bekijk onze challenges en trainingen >>
Heb je vragen over je herstel? Vraag gratis een Start Herstel gesprek aan >>
Behoefte aan persoonlijke ondersteuning? Op Shit or Shine MijnCoach vind je deskundige hulp bij je herstel >>
Deel dit bericht:
Anneroos (41) is moeder van twee jonge kinderen en partner, geniet van kleine dingen en verbinding met mensen en kreeg in 2023 de diagnose triple
...Wanneer de behandelingen achter de rug zijn, begint een nieuwe fase: herstel. Juist dan ontdek je dat je veerkracht nodig hebt om je leven stap
...Serie over veerkracht — praktische handvatten en oefeningen voor herstel. Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel
...Nieuwsbrief
Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel over veerkracht na kanker liet al zien dat veerkracht geen
...In het basisartikel over veerkracht na kanker deelden we zes manieren om je innerlijke kracht in de herstelperiode te versterken. Dit blog is onderdeel van
...In het basisartikel over veerkracht na kanker deelden we zes manieren om sterker in je herstel te staan. Dit blog verdiept één van die pijlers:
...
