Daar zit je… na een intensieve behandelperiode van kanker, vraag je je af of je ooit weer helemaal de oude zult gaan worden. Er is veel veranderd voor jouzelf maar ook voor je omgeving. Je staat anders in het leven, hebt een andere kijk gekregen op het leven en je prioriteiten zijn veranderd. Dit is normaal maar kan ook zorgen voor onzekerheid. Als remissiecoach en oncologie fysiotherapeut heb ik wekelijks gesprekken met patiënten over hun veranderde gezondheidstoestand, ook wanneer de kanker in remissie is.
Om inzicht te krijgen in jouw situatie en de vraag te beantwoorden ‘wat heb jij nodig om je gezonder of veerkrachtiger te voelen?’, maak ik gebruik van het spinnenweb dat hoort bij Mijn Positieve Gezondheid. Dit model focust zich niet op ziekte, maar op wat voor ons belangrijk is en richt zich op zes verschillende pijlers:
1. Lichaamsfuncties – Ik voel me gezond en fit
2. Mentaal welbevinden – Ik voel me vrolijk
3. Zingeving – Ik heb vertrouwen in mijn eigen toekomst
4. Kwaliteit van leven – Ik geniet van mijn leven
5. Meedoen – Ik heb goed contact met andere mensen
6. Dagelijks leven – Ik kan goed voor mezelf zorgen
Deze pijlers zijn een goede leidraad voor de sessies en geven duidelijke richting naar waar de winst voor jou te behalen valt. Maar wat is gezondheid? Het begrip positieve gezondheid wordt door Machteld Huber (2014) beschreven als: ‘gezondheid is het vermogen van mensen zich aan te passen en eigen regie te voeren in het licht van fysieke, emotionele en sociale uitdagingen’.
Opvallend vind ik, als zorgprofessional, dat vermoeidheid een gemeenschappelijke deler is voor alle zes de pijlers. Vermoeidheid lijkt er als een overkoepelende luchtballon overheen te hangen. Daarom is het effectief om inzichtelijk te krijgen hoe jij jouw vermoeidheid ervaart en wat dit met je doet.
Vermoeidheid is een term die veel omvat, maar niet altijd helder is. Want wat is vermoeidheid? En is jouw ervaring van vermoeidheid dezelfde als die van mij en kunnen wij elkaar daardoor begrijpen?
Daarom is het belangrijk om voor jezelf te onderzoeken wanneer je vermoeidheid opspeelt. Is dit in de vroege ochtend (startproblemen in de ochtend), is dit intermitterend (fit wakker en na een paar uren uitgeblust) of is dit in de middag (’s middags opgebrand)? Wanneer je weet wanneer je vermoeid bent en wanneer actief, dan kun je daar je activiteiten op baseren zodat je op die manier positieve impulsen hebt gedurende de dag waardoor je je gezondheid naar een hoger niveau kan tillen.
Daarnaast is het belangrijk om te onderzoeken of er sprake is van fysieke, mentale, metabole of hormonale vermoeidheid zodat je op basis hiervan de juiste rust kunt vinden om je balans in belasting-belastbaarheid weer terug te krijgen.
Dit is veelal makkelijker gezegd dan gedaan en soms een hele, persoonlijke, reis om dit bij jezelf te ontdekken. Het spinnenweb van Mijn Positieve Gezondheid kan hiervoor een mooie graadmeter zijn. En wanneer je veranderingen in je leven hebt kunnen aanbrengen, groot of klein, waardoor vermoeidheid voor jou een begrijpbaar iets is geworden, zul je groeien in je ervaring van jouw gezondheid.
Dit blog is geschreven door Maaike Brugmans. Zij is Msc. Sportfysiotherapeut & revalidatie-expert met aandachtsgebied oncologie. Bekijk de pagina van Maaike op Shit or Shine Mijn Coach.
Wil je meepraten over dit onderwerp? Word lid van de besloten Shit or Shine Community op Facebook >>
Actief aan de slag met je herstel? Bekijk onze challenges en trainingen >>
Heb je vragen over je herstel? Vraag gratis een Start Herstel gesprek aan >>
Behoefte aan persoonlijke ondersteuning? Op Shit or Shine MijnCoach vind je deskundige hulp bij je herstel >>
Deel dit bericht:
Vandaag verschijnt “Relativi-tiet”, het tweede boek van Linda Gresnigt-van Luinen. ‘Een handleiding voor beginners in de wereld van chemotherapie’, aldus Linda. In haar eerste boek
...Lilian had nog nooit achter een naaimachine gezeten, nu ontwerpt en maakt ze de producten die zij zelf miste tijdens en na haar behandeltraject voor
...Wanneer de behandelingen achter de rug zijn, begint een nieuwe fase: herstel. Juist dan ontdek je dat je veerkracht nodig hebt om je leven stap
...Nieuwsbrief
Serie over veerkracht — praktische handvatten en oefeningen voor herstel. Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel
...Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel over veerkracht na kanker liet al zien dat veerkracht geen
...In het basisartikel over veerkracht na kanker deelden we zes manieren om je innerlijke kracht in de herstelperiode te versterken. Dit blog is onderdeel van
...
