Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel over veerkracht na kanker liet al zien dat veerkracht geen vaststaande eigenschap is, maar iets dat je stap voor stap kunt ontwikkelen. In deze serie verdiepen we die inzichten. Elke tip krijgt een eigen blog met praktische handvatten en een oefening om direct mee aan de slag te gaan.
Na de behandeling van kanker begint een nieuwe fase: die van herstel. Vaak wil je het liefst meteen weer doorgaan zoals vroeger, maar je lichaam geeft aan dat dit niet zomaar kan. Luisteren naar je lichaam is een belangrijke sleutel tot veerkracht. Het helpt je grenzen te herkennen én te respecteren, zodat je energie kunt opbouwen en beter in balans blijft.
Waarom luisteren naar je lichaam zo belangrijk is
Je lichaam heeft veel doorstaan tijdens de behandelingen. Misschien merk je dat je sneller moe bent, dat bepaalde spieren of gewrichten stijf aanvoelen, of dat je prikkelbaarder bent. Dit zijn signalen die aangeven dat je nog tijd en ruimte nodig hebt.
Veerkracht betekent in deze fase: niet doorduwen, maar leren afstemmen. Door bewust te luisteren, ontdek je wanneer je rust nodig hebt en wanneer je juist energie krijgt van bewegen of activiteiten ondernemen. Het voorkomt dat je over je grenzen gaat en helpt je herstellen in je eigen tempo.
Hoe je beter leert luisteren
- Sta regelmatig stil. Neem een paar keer per dag een moment om jezelf te vragen: hoe voel ik me nu?
- Check-in met je energie. Op een schaal van 1 tot 10: hoeveel energie heb ik? Waar zit spanning, waar zit ontspanning?
- Luister zonder oordeel. Voel je je moe, gespannen of verdrietig? Zie het niet als falen, maar als informatie.
Luisteren naar je lichaam is geen zwakte, maar een krachtig signaal van zelfzorg. Het is een vorm van veerkracht: trouw blijven aan jezelf.
Ervaring van Anja (47)
“Ik wilde na de behandelingen meteen weer alles oppakken. Mijn hoofd zei dat ik het kon, maar mijn lichaam trok aan de rem. Door elke dag een paar minuten stil te staan en echt te voelen hoe ik me voelde, werd ik milder. Ik leerde beter luisteren en ontdekte dat ik mezelf tijd mocht geven.”
Oefening: je lichaamsdagboek
Probeer drie dagen lang een kort “lichaamsdagboek” bij te houden. Schrijf elke avond in een notitieboek of in je telefoon:
- Waar voelde ik vandaag spanning in mijn lichaam?
- Waar voelde ik ontspanning?
- Welke activiteit gaf mij energie?
- Wat kan ik morgen anders doen op basis van deze signalen?
Na drie dagen zie je vaak al patronen. Misschien ontdek je dat bepaalde activiteiten je meer energie kosten dan je dacht, of dat kleine rustmomentjes je juist goed doen. Dit inzicht helpt je stap voor stap je veerkracht te versterken.