Bouw je energie weer op! Kom in beweging met of na kanker.
Sommige mensen vinden bewegen shit, anderen kunnen niet zonder. Maar ik denk dat we allemaal wel weten dat bewegen gezond is voor je lichaam en geest. Ook voor jou als vrouw na de behandeling van kanker.
Daarom ontwikkelden wij de 10-weekse training: Fitter door Bewegen
De behandeling van kanker, in het bijzonder chemo- en/of radiotherapie, kan aanleiding zijn tot langdurige vermoeidheid, maar ook diverse vage klachten waar je last van hebt. Ook als je chronische kanker hebt is het belangrijk je lichaam zo goed mogelijk te ondersteunen om gezond te blijven. Bewegen na de behandeling is zelfs noodzakelijk en gaat jouw herstel positief beïnvloeden. Je gaat je fitter voelen in je lichaam en in je hoofd. Je kan meer aan. Je kan je dag steeds makkelijker indelen zoals jij dat wilt. Vriendschappen kun je weer aandacht geven.
Sanne is 40 jaar en sinds twee jaar cancer-survivor. Haar hele leven houdt ze al niet van sporten en bewegen vindt ze maar niks. Waar ze wel erg van houdt is televisie kijken, achter de computer zitten en haar werk als ICT-er. Ze rijdt met de auto naar haar werk, zorgt voor het huishouden en drinkt met haar vriendinnen wekelijks een kopje koffie. Twee jaar na haar behandelingen heeft ze nog steeds weinig puf om dingen te ondernemen. Op haar werk houdt ze het nog niet goed vol. Sanne heeft al jaren last van overgewicht en is de laatste twee jaar weer aangekomen. Als ze de trap oploopt is ze uitgeput, het slapen gaat slechter, ze heeft net te horen gekregen dat ze een te hoog cholesterol heeft en haar humeur wordt er ook niet beter op. Iedere ochtend komt ze stijf uit haar bed en heeft ze moeite om op gang te komen. Als ze eenmaal in beweging is dan gaat het wel. Haar lichaamshouding is veranderd en ze straalt minder dan voorheen. Wat vindt ze het fijn als de dag voorbij is en ze op de bank kan ploffen.
Herken jij jezelf in Sanne? Ben jij ook iemand die langdurig zit? Dan wordt het tijd om daar verandering in aan te brengen. Tijd om jezelf bij de lurven te pakken en te starten. Want weinig bewegen EN veel zitten zijn allebei niet goed voor je lichaam en geest. Dat geldt uiteraard ook voor jou.
Persoonlijk denk ik dat het nog belangrijker voor jou is omdat je lichaam al een keer het verkeerde pad heeft bewandeld. Meer bewegen en minder zitten draagt bij aan het gezond houden van je lichaam. Net als gezonde voeding, geen stress en voldoende slaap.
Maar het kan natuurlijk heel goed zijn dat je dit allemaal al deed voordat je kanker kreeg. Hoe frustrerend kan het dan zijn als je dit leest. Mijn advies is om goed te luisteren naar je lichaam. Zorg voor een balans in wat voor jou goed is en werkt. Meer bewegen en minder zitten is daar een onderdeel van. Probeer het uit, luister naar je lichaam en ervaar het effect op je lichaam.
Een goede balans in bewegen is belangrijk. Schenk jij aandacht aan kracht, uithoudingsvermogen, je core en je balans? En met welke vormen van bewegen heb je in het dagelijks leven te maken? En kun je dit wat aanpassen zodat je nog gerichter bezig bent met het verbeteren van je fitheid?
Als je bent losgelaten door de medische zorg zit je op het dieptepunt van wie je bent en wat je kan. Je hebt nog een lange weg te gaan.
Herken je je hier in?
Ik wil niets liever dan dat jij goed herstelt met of na kanker, om een leven te creëren waarin je blij en tevreden bent.
Graag laat ik je in deze training zien dat je ook invloed hebt op je eigen herstel.
Elsbeth Slippens-Heuver
Founder Shit or Shine & ontwikkelaar Fitter door Bewegen
BLCN geaccrediteerd leefstijl- en vitaliteitscoach, remissiecoach, beweegcoach en darmtherapeut
Op je eigen tempo, in je eigen omgeving, samen of alleen. Met de Step by Step methode gaat het ook jou lukken om meer te gaan bewegen en je fitter te voelen.
We houden er rekening mee dat jij een cancer-survivor bent of dat je leeft met chronische kanker.
Ik snap dat het moeilijk kan zijn, maar één ding staat vast: bewegen draagt bij aan jouw shine. En wie wil er nu niet shinen?
Door het volgen van de training Fitter door Bewegen leer je op een laagdrempelige manier kennis te maken met je eigen bewegingen en de mogelijkheden. Door hieraan mee te doen ga je op een voor jou fijne mainier meer bewegen. Je creëert een goede balans in core, kracht, uithoudingsvermogen en balans. Jij bepaalt welke stappen je zet en in welk tempo. Ik (Elsbeth) stimuleer je en kan je helpen bij het daadwerkelijk zetten van die stappen.
Ook hebben we een besloten groep in de Sparkle-club opgericht voor deze training waarin je onderling je ervaringen kan delen en je vragen kan stellen. Je zal zien dat er veel herkenning is, zowel in de leuke momenten als de drempels waar je tegenaan loopt. En dat maakt dat we samen verder komen. We helpen elkaar.
Elsbeth vertelt je in de video hiernaast waarom meedoen jou gaat helpen om meer te gaan bewegen. Op jouw tempo. Passend bij jouw lijf.
In deze volledige online training word je 10 weken begeleid. Je krijgt achtergrond informatie en inspiratie, en leert door middel van video’s de oefeningen goed uit te voeren. Je gaat aan de slag met een 20-tal opdrachten.
Het is laagdrempelig en op maat om je eigen fitheid door bewegen te verbeteren op de manier die bij jou past. Dus geen gesjeesde sport instructeurs, maar Elsbeth maakt de video’s zelf (zie de afbeelding hiernaast). Heb je al zin om mee te doen? Hier bestaat de training uit:
Week 1: Waarom moet je bewegen?
Week 3: Step by Step
We leggen je de Step by Step methode uit, je eigen bevindingen leg je vast in het werkboek.
Week 5: Core
Wat is je Core en hoe train je dit? Waar is het goed voor, waarom doe je dit en welke oefeningen horen daarbij?
Week 7: Balans
Met deze Balans oefeningen zorg je er voor dat je stevig in je schoenen staat.
Week 9: Kracht
En tot slot focussen we op Kracht. Want, je spieren zijn belangrijk voor een algehele gezondheid.
Je kan starten wanneer het jou uitkomt. Ken je een of meer mensen om het mee samen te doen? Schrijf je dan tegelijk in.
Dit krijg je:
Lukt de betaling niet en wil je via iDeal betalen?
Koop dit product via onze webshop >>
256BIT – Encryption
Niet goed geld terug garantie
De online training Fitter door Bewegen is geschreven voor vrouwen met (chronische) kanker of na de behandeling van kanker.
Heb je geen kanker gehad maar wil je toch meedoen? Dan heb je wellicht een goede reden om mee te doen. Wil je leren hoe je je partner of dierbare kan helpen fitter te worden? Dan zou het geweldig zijn als je degene die je wilt helpen laat inschrijven en dat je vraagt of je mee mag doen. Lukt dat niet dan ben jij ook van harte welkom. Wil je graag fitter worden zonder dat je kanker hebt gehad? We hebben hier de training niet op geschreven, maar ik kan je niet weerhouden om deel te nemen aan deze training.
Shit or Shine is opgericht door Elsbeth Slippens-Heuver. Alle informatie over het hoe en waarom van Shit or Shine vind je hier: Over ons.
We snappen dat het niet altijd mogelijk is om op 1 februari te beginnen. Gelukkig is dat geen reden om niet te starten met het online programma.
De online module training Fitter door Bewegen blijft bestaan. Je hebt 1 jaar lang toegang.
Wat geweldig dat je werkgever zo betrokken is om je deze training cadeau te doen. Je werkgever kan dan de aanmelding doen en het mailadres van jou invullen. Mocht je werkgever graag een factuur willen ontvangen in plaats van een online betaling willen doen dan kan je werkgever een mail sturen naar hello@shitorshine.nl . Ik neem dan contact op zodat het geregeld gaat worden.
Mocht je nog een collega hebben waarvoor deze training ook interessant is en je werkgever voor meer dan 1 medewerker dit programma wil aanschaffen dan kun je ook een mail sturen naar hello@shitorshine.nl. Dan wordt het allemaal geregeld naar ieders wens.
De training Fitter door Bewegen is een online training. Je ontvangt e-mails en er is een speciale online omgeving waar je de informatie kunt vinden als je ingelogd bent. Ook kun je je ervaringen delen in de Sparkle-club (Community), de online community van Shit or Shine. Hier is een besloten groep voor alle deelnemers aan de online training.
Je kunt 1 jaar bij de lessen, we willen je graag de mogelijkheid gunnen om je gewoontes en je gedrag blijvend te veranderen. We willen je wel vragen om direct aan de slag te gaan en deze training niet te laten verstoffen.
De betalingen bij Shit or Shine kunnen gedaan worden met Credit Card of PayPal. Heb je geen Credit Card dan kan je je betalingen verrichten met PayPal. Een veilige manier van online betalen. Ook is het mogelijk om eenmalig een PayPal account aan te maken en deze daarna weer te verwijderen. Hier vind je alle informatie over PayPal. PayPal Nederland – Online Betalingen | PayPal NL
Bieden deze 2 betalingen geen oplossing voor je en wil je toch de online training aanschaffen? Stuur dan even een mailtje naar post@shitorshine.nl en geef alle gegevens door. Wij zorgen ervoor dat je dan alsnog de factuur en een tikkie krijgt. We hebben dan nodig:
Voor- en achternaam, straat en huisnummer, postcode en plaats, land, telefoonnummer, email en schrijf dat je akkoord gaat met de voorwaarden.
