Less stress, better immuun, more energy

Stress, afweer en vermoeidheid

Het is helemaal waar dat vermoeidheid na kanker veel oorzaken kan hebben. Ook als resultaat van alle behandelingen die je hebt gehad. Bepaalde vormen van vermoeidheid zijn symptomen van een verzwakt immuunsysteem. Logisch dat je dit hebt na de behandeling van kanker. Maar ook een goede reden om er iets aan te doen. En het levert je meer energie na kanker.

Stress is niet alleen een emotie. Bij teveel stress verzamelen gifstoffen zich in je lichaam, verzwakken ze je immuunsysteem en maken je ziek. En vooral voor cancer-survivors is dit een heel belangrijk element. Je kan er iets aan doen en het levert je meer energie na kanker op.

Verdedigingslinie

Je immuunsysteem is het mechanisme dat je lichaam gebruikt om zichzelf te verdedigen tegen virussen, bacteriën en veel andere soorten ziektes. Ongezonde voeding, stress of een ziekte kunnen allemaal zorgen voor een verzwakt immuunsysteem en dit beïnvloedt de basisfuncties ervan.

Jouw immuunsysteem heeft een enorme opdonder gehad tijdens de behandeling van je kanker. Het heeft verschrikkelijk hard gewerkt en geen tijd gehad om goed te herstellen. Dat kan je merken aan bijvoorbeeld de volgende symptomen.

Vermoeidheid

Het is helemaal waar dat vermoeidheid veel oorzaken kan hebben. Ook als resultaat van alle behandelingen die je hebt gehad. Heb je last van constante vermoeidheid en je bent al moe als je ’s ochtends wakker wordt? Of je wordt moe van alles om je heen? Van het weer? Allemaal symptomen van een verzwakt immuunsysteem. Logisch dat je dit hebt na de behandeling van kanker. Maar er is ook iets aan te doen.

Regelmatige infecties

Urineweginfecties, maagproblemen, ontstoken en rood tandvlees, regelmatige diarree – allemaal voorbeelden van tekenen dat je immuunsysteem niet goed omgaat met indringers in je lichaam. Je immuunsysteem kan nog niet adequaat reageren  tegen alle binnendringers in je lichaam. Wellicht herken je dit wel.

Griep, verkoudheid, keelpijn

Ben je vaker verkouden dan voordat je ziek werd? En hoe vaak ben je verkouden? Is dat iedere maand wel een keer of heb je meerdere keren per jaar een griep? Allemaal symptomen die wijzen op een disbalans in je afweer.

Allergieën

Heb je last van allergieën? Hooikoorts of stof bijvoorbeeld? Ook dat ligt in je immuunsysteem. Wellicht heb je dit ook op latere leeftijd ontwikkeld? Of sinds je behandeld wordt voor kanker? Ook een teken dat je mag aansterken op immuungebied.

Wondjes genezen langzaam

Als je een verzwakt immuunsysteem hebt, dan kan het zijn dat kleine wondjes, zoals schaafwondjes of sneetjes pas na een paar dagen genezen. De wondjes genezen niet, maar raken juist geïnfecteerd, ontstoken en pijnlijk.

Tips voor meer afweer

Belangrijker is om te kijken wat je kan doen om je afweer cq immuunsysteem aan te sterken. Doe je dit goed dan ga je jezelf steeds beter voelen. En dit draagt erg veel bij aan de energie die je hebt. Ook ga je merken dat je steeds fitter wordt.

Less stress

Stress is niet alleen een emotie. Bij teveel stress verzamelen gifstoffen zich in je lichaam, verzwakken je immuunsysteem en maken je ziek. En vooral voor cancer-survivors is dit een heel belangrijk element. Na de behandeling van kanker is je immuunsysteem verre van optimaal. Ook is je dagelijks leven verre van optimaal. Optimaal = wat je lichaam aankan en niet wat je voor je kanker allemaal deed. De lat ligt snel te hoog. Dus hou dit in de gaten. Zet je prioriteiten op een rijtje, leer van jezelf te houden, zorg voor tijd voor jezelf en doe dingen die je graag doet. Laat (voor een tijdje) los was stress geeft en kies je eigen weg. Zoek hulp waar nodig.

Terwijl ik dit typ realiseer ik me hoe moeilijk dat zal zijn. Als het je lukt gaat het je heel veel brengen in de toekomst. Meer fitheid en meer shine-momenten. En daar gaan we voor.

Geef je lichaam voldoende rust

Slaap voldoende. In je slaap is je lichaam veel aan het herstellen.

12-16 uur niet eten of drinken als dat bij je past. Er is veel discussie over dit onderwerp en ook nog onvoldoende bewezen. Zelf merk ik dat het voor bepaalde mensen erg prettig is. Op het moment dat je niet eet of drinkt is er geen energie nodig voor de vertering, hoeft je immuunsysteem niet in actie te komen om te checken wat er in je mond komt. Dat maakt dat er meer energie beschikbaar is voor het herstel van je lichaam. In de tijd dat je wel eet is het erg belangrijk om voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten binnen te krijgen. Daarom is het advies om dit niet zomaar zelfstandig te doen maar wel even met hulp van een deskundige coach/therapeut.

Gezonde voeding

Als cancer-survivor kun je je het beste houden aan de aanbevelingen van WCRF (World Cancer Research Foundation). Deze heb ik hier voor je op een rijtje gezet.

Bewegen in de buitenlucht

Ga lekker wandelen of fietsen in de buitenlucht. Of beweeg op de manier die jij prettig vindt. Vooral het buiten bewegen werkt positief op je immuunsysteem. Dat komt door de hormonen die vrijkomen in je lichaam, maar zeker ook door less stress tijdens het bewegen.

Kies voor matige intensief bewegen. Bijvoorbeeld een half uur per dag stevig wandelen of fietsen. Wil en kun je nog meer dan is het nog beter om daarbij twee of drie keer per week aan krachttraining te doen.

Hele intensieve sporten hebben juist een negatief effect op je immuunsysteem omdat deze intensiviteit als stress wordt ervaren door je lichaam. Luister altijd goed naar je lichaam. En heb je een beweegdoel, let er dan op dat deze je geen stress oplevert in de zin van ik moet vandaag bewegen ook al wil mijn lijf niet.

In Shit or Shine Mijn Coach vind je erkende coaches en therapeuten die jou kunnen helpen bij je herstel. Voor meer hulp bij het verbeteren van je afweer kun je terecht bij een orthomoleculair therapeut of een darmtherapeut.

Ook mag je je vragen stellen via een mail naar post@shitorshine.nl. Als leefstijlcoach en specialist op het gebied van darmen krijg ik veel mensen met darm- / spijsverteringsproblematiek.