Meer bewegen na kanker is goed voor je lijf. En minder zitten natuurlijk ook. We kunnen dat wel allemaal roepen, maar als je niets verandert dan verandert er ook niets. Laat je door Shit or Shine inspireren om je doelen te bereiken en doe mee aan de Challenge ’21 Dagen meer bewegen na kanker’. Daarin ga je ervaren dat je met simpele dagelijkse veranderingen meer in beweging komt en dat je daarvoor niet eens een sportoutfit voor hoeft aan te trekken!
Maar voordat je daar aan gaat beginnen zetten we de voordelen van bewegen na kanker nog even voor je op een rijtje.
Minder stress
Bij bewegen ben je bezig met je ademhaling en de bewegingen die je maakt. Dat zorgt voor rust in je hoofd. Tegelijkertijd maakt je lichaam tijdens matig tot intensief bewegen onder andere endorfines aan. Deze gelukshormonen staan bekend als bestrijders van stresshormonen en zorgen ervoor dat je je lichamelijk veel lekkerder voelt. Door te bewegen verminder je dus stress.
Gezonder hart
Je houdt je hart gezond. Geregeld bewegen na kanker maakt je hart sterker. Het bloed wordt efficiënter door je lichaam gepompt. Dat bloed zorgt vervolgens voor de toevoer van zuurstof naar je spieren en organen. En hoe meer je beweegt, hoe meer zuurstof je lichaam opneemt. Daardoor kun je uiteindelijk weer beter functioneren.
Beter slapen
Je slaapt beter en dat wordt vaak als heel erg welkom en prettig ervaren. Door te bewegen val je sneller in slaap en zul je ook beter doorslapen. Hierdoor ben je overdag meer uitgerust en dat komt je concentratie en productiviteit ten goede. Wauw, dat is een groot pluspunt!
Sterkere botten
Je versterkt je botten. Naarmate je ouder wordt, worden je botten brozer. Wil je botontkalking tegengaan? Sport dan regelmatig voor een gezonde botdichtheid. Vooral beweegactiviteiten waarbij je botten je gewicht moeten dragen zijn goed, zoals bijvoorbeeld wandelen.
Meer energie
Wanneer je beweegt werken je hart en longen om het bloed door je lichaam te laten circuleren en krijg je meer zuurstof binnen. Je krijgt hierdoor meer energie.
Gezond gewicht
Geregeld bewegen is gezond, omdat het je helpt op gewicht te blijven of wat kilootjes te verliezen. Als je beweegt na kanker zwengel je je stofwisseling aan en zorg je voor een optimale werking ervan. Zo verbrand je de calorieën die je dagelijks binnenkrijgt. Anderzijds draagt sporten bij tot het op peil houden van je spiermassa of het opbouwen ervan. En dat is goed, want des te meer spieren des te meer energie verbrandt je lijf.
Zelfverzekerdheid
Je voelt je zelfverzekerder. En je zelfverzekerdheid heeft na kanker een verandering ondergaan. Doe je meerdere keren per week aan sport? Dan maak je positieve hormonen aan. Je versterkt ook je spieren waardoor je strakker in je vel gaat zitten. Bovendien verbetert door het opbouwen van spiermassa je lichaamshouding. Verder oogt je huid frisser doordat de bloedcirculatie beter werkt. Dat alles samen zorgt ervoor dat je je veel zelfverzekerder voelt en blijer met je lichaam. Het boost zelfs je zin in seks, omdat je meer tevreden met jezelf bent. Hoe fijn is dat?
Al met al zijn er veel redenen om meer te gaan bewegen. Dat kan je al op een simpele manier voor elkaar krijgen. De eerste stap naar meer bewegen kan je ook zetten samen met Shit or Shine. Schrijf je dan in voor de gratis Challenge ’21 Dagen meer bewegen na kanker’. Ook hebben we een diepgaander online training over bewegen ontwikkeld.
Kortom: genoeg te doen, dus ga lekker aan de slag en je zal zien dat het je wat oplevert.
Liefs Elsbeth
Wil je meepraten over dit onderwerp? Word lid van de besloten Shit or Shine Community op Facebook >>
Actief aan de slag met je herstel? Bekijk onze challenges en trainingen >>
Heb je vragen over je herstel? Vraag gratis een Start Herstel gesprek aan >>
Behoefte aan persoonlijke ondersteuning? Op Shit or Shine MijnCoach vind je deskundige hulp bij je herstel >>
Deel dit bericht:
Wanneer de behandelingen achter de rug zijn, begint een nieuwe fase: herstel. Juist dan ontdek je dat je veerkracht nodig hebt om je leven stap
...Serie over veerkracht — praktische handvatten en oefeningen voor herstel. Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel
...Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel over veerkracht na kanker liet al zien dat veerkracht geen
...Nieuwsbrief
In het basisartikel over veerkracht na kanker deelden we zes manieren om je innerlijke kracht in de herstelperiode te versterken. Dit blog is onderdeel van
...In het basisartikel over veerkracht na kanker deelden we zes manieren om sterker in je herstel te staan. Dit blog verdiept één van die pijlers:
...In het basisartikel over veerkracht na kanker deelden we zes manieren om sterker in je herstel te staan. Dit blog is onderdeel van die serie
...
