Ik ben Happy Happy

Wanneer ben jij voor het laatst echt happy geweest?
Dat je tranen over je wangen stroomden van het lachen?
Kun je een moment bedenken waarbij je dacht: Ik hoef niets meer, ik ben helemaal happy?
Een situatie waarbij je helemaal blij was, heel gelukkig en tevreden?

Gelukshormonen

Wist je dat jij gelukshormonen hebt? De vier belangrijkste gelukshormonen zijn dopamine, serotonine, oxytocine en endorfine. De aanmaak van deze gelukshormonen kun je zelf positief beïnvloeden! Kan je je dat voorstellen? Gelukkig, tevreden, blij, happy! Als je een dip dag hebt, of het zit even helemaal niet mee, kan je deze gelukshormonen activeren!
Ik hoor al een vraag bij je opkomen: Hoe doe ik dat, op welke manier kan ik deze gelukshormonen activeren?”

Dopamine aanmaken

Je hebt vast wel eens een herinnering waar je op dat moment heel blij van wordt. Dat komt door het gelukshormoon dopamine. Dit gelukshormoon helpt je bij het ervaren van genot en blijdschap. Wil je meer dopamine?
Ga op zoek naar dingen zoals sporten, lekker eten, seks hebben, verliefd zijn, dromen. Visualiseer er gerust op los! Deze tip helpt ook, maar daar ben ik niet zo’n fan van: koud douchen.
Eet een banaan of chocolade! (mmm chocolade, dat is waarom vrouwen zo vaak chocolade eten als ze zich niet oké voelen!)

Serotonine

Het gelukshormoon serotonine reguleert een aantal belangrijke van je vitale lichaamsfuncties. Denk hierbij aan je immuunsysteem, je nieren, spijsvertering,  slaap, hart en bloedvaten. En omdat we het nu over gelukshormonen hebben: serotonine houdt je humeur in balans en speelt een grote rol bij je zelfvertrouwen (en daarbij ben je minder gevoelig voor afwijzing. Win-win situatie!).

Hoe maak je meer serotonine aan?

5% van je serotonine-gehalte wordt in je hersenen aangemaakt en 95% in je darmen. Even een klein stukje achtergrond informatie: Serotonine kan alleen worden aangemaakt uit het aminozuur genaamd tryptofaan. Je haalt het uit voeding zoals kikkererwten, bananen, bruine rijst, pompoen- en sesamzaadjes, chocola en melk. Enzymen helpen de tryptofaan uiteindelijk omzetten in serotonine. Naast voeding helpt ook zonlicht, sporten, positief denken en dromen.

Oxytocine

In het kader van Google weet alles: Oxytocine wordt door iedereen aangemaakt bij positief onderling contact, zoals bij aankijken, aanraken, knuffelen en vrijen. Seksuele opwinding verhoogt de oxytocinespiegel enigszins. Bij een vrouwelijk (clitoraal) orgasme komen grote hoeveelheden oxytocine vrij en wel meer naarmate het orgasme als beter wordt ervaren. Dus dames, doe er je voordeel ermee!

Endorfine

Het gelukshormoon Endorfine is een neurotransmitter. Neurotransmitters hebben als functie om boodschappen door te geven aan je hersenen. Endorfine is een natuurlijke morfine, het wordt aangemaakt door de hypofyse. De hypofyse is een hele kleine klier in de hersenen, niet veel groter dan een erwt. En ook hier werkt chocolade! Maar vergeet niet dat je hier maar heel even gelukkig van wordt en dat je helaas niet aan een chocolade-infuus kan. Nog een paar dingen waar je blij van kan worden: massage, meditatie, seks, vrijen, knuffelen, zoenen, sporten.

Maar vergeet niet dat echt geluk van jezelf afhangt.
Belangrijk is dat je goed luistert naar je lichaam.
Hoe ga je om met je lichaamsenergie.
Hoe is je eigen waarde.

Met deze tips hoop ik je te helpen in je proces naar jouw geluk!

Lieve groet en een dikke knuffel! (Dit maakt ook weer gelukshormonen aan ????)
Anita Bouma

P.S.

Foto’s terug kijken is ook een manier om gelukshormonen aan te maken. Op de foto bij dit blog ben ik in Burundi, het kleinste land van Afrika, dat ook wel het hart van Afrika wordt genoemd. Als verpleegkundige heb ik daar als vrijwilligster gewerkt, we gaven er gratis medische zorg aan de allerarmste mensen. Dit is een meisje van een tweeling. Ze was te vroeg geboren, haar moeder had niet genoeg borstvoeding. Met ons team hebben we er voor gezorgd dat de moeder voldoende voeding kreeg voor haar tweeling!