Natuurlijk zijn we dankbaar voor alles en iedereen die we in ons leven hebben. Maar soms is dankbaar zijn makkelijker
gezegd dan gedaan. Het oefenen van dankbaarheid kan helpen om leukere ervaringen te hebben en makkelijker verbinding te maken met de mensen om je heen. En soms heb je alleen een beetje hulp nodig om het proces op gang te brengen.
Wil je leren hoe je dankbaarheid kunt oefenen? Hier zijn vijf manieren om aan de slag te gaan.
Een makkelijke manier om dankbaarheid te praktiseren is door een lijst te maken van alle dingen waar je dankbaar voor bent. Probeer aan zoveel mogelijk dingen, mensen, plaatsen, etc. te denken. (bijv. familie, ijs, bomen,
creativiteit, geluk, enz.)
Schrijf post-its voor de mensen voor wie je dankbaar voor bent. Zet er een of twee dingen bij die je aan hen waardeert en plak het briefje op hun bureau, auto of tas.
Denk aan iemand die iets heel moois voor je heeft gedaan. Schrijf een brief aan diegene, waarin je beschrijft hoe dankbaar je bent. Voeg details toe over hoe je je voelde en wat hun actie voor jou betekende.
Schrijf een week lang iedere dag drie goede dingen over je dag op. Bekijk aan het einde van de week je lijst om jezelf eraan te herinneren dat je veel hebt om dankbaar voor te zijn.
Neem even de tijd om na te denken over enkele van de mensen/dingen waar je het meest dankbaar voor bent. Maak vervolgens een tekening die deze dingen bevat. Plak je tekening op de koelkast of een andere plek die je vaak ziet, om je eraan te herinneren waar je dankbaar voor bent en om dankbaarheid te blijven oefenen.
Veel plezier met het oefenen van je dankbaarheid, we zijn benieuwd wat het je brengt!
Wil je meepraten over dit onderwerp? Word lid van de besloten Shit or Shine Community op Facebook >>
Actief aan de slag met je herstel? Bekijk onze challenges en trainingen >>
Heb je vragen over je herstel? Vraag gratis een Start Herstel gesprek aan >>
Behoefte aan persoonlijke ondersteuning? Op Shit or Shine MijnCoach vind je deskundige hulp bij je herstel >>
Deel dit bericht:
Lilian had nog nooit achter een naaimachine gezeten, nu ontwerpt en maakt ze de producten die zij zelf miste tijdens en na haar behandeltraject voor
...Anneroos (41) is moeder van twee jonge kinderen en partner, geniet van kleine dingen en verbinding met mensen en kreeg in 2023 de diagnose triple
...Serie over veerkracht — praktische handvatten en oefeningen voor herstel. Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel
...Nieuwsbrief
Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel over veerkracht na kanker liet al zien dat veerkracht geen
...In het basisartikel over veerkracht na kanker deelden we zes manieren om je innerlijke kracht in de herstelperiode te versterken. Dit blog is onderdeel van
...In het basisartikel over veerkracht na kanker deelden we zes manieren om sterker in je herstel te staan. Dit blog verdiept één van die pijlers:
...
