5 tips om je leven positief te beïnvloeden door affirmaties

Met positieve uitspraken of affirmaties kun je je leven verbeteren. Hoe je dat doet vertellen we je hier.

Volgens cognitieve neurowetenschappers gaat 95 procent van de hersenactiviteit ons bewuste bewustzijn te boven. Dat betekent dat onze dagelijkse ervaringen grotendeels worden beïnvloed door onbewuste overtuigingen, attitudes en gedragingen. Als we ons leven willen verbeteren, is het dus van belang om deze onbewuste ervaringen dus veranderen. Een manier om dat te doen is door positieve uitspraken en affirmaties over onszelf of ons leven te gebruiken.

Wat is een affirmatie precies?

Het spiritueel woordenboek zegt er het volgende over:

“Een affirmatie is een gedachte die je door herhaling steeds meer gaat geloven. Die zich door herhaling in je leven gaat manifesteren. Letterlijk betekent het: bevestiging, bekrachtiging. Een affirmatie is gebaseerd op het principe dat je hersenen geloven wat ze vaak zien of horen. Een krachtige affirmatie beïnvloedt het onderbewustzijn en herprogrammeert als het ware de hersenen. Het beste is om een positieve gedachte te formuleren in de tegenwoordige tijd. ‘Ik sta in mijn kracht’, of ‘Ik accepteer mezelf zoals ik ben’ zijn goede voorbeelden. Door de gedachte regelmatig in je hoofd te herhalen, bevestig je de inhoudelijke boodschap en bekrachtig je de uitwerking daarvan op je leven of wereldbeeld.”

Er zijn een paar dingen die je kunt doen om jouw affirmaties zo te verwoorden dat ze meer effect hebben.

Hoe kun je positieve uitspraken voor je laten werken?

1. Positieve uitspraken uitspreken en herhalen

Spreken versterkt onze leerprocessen en vergroot de kans dat ons onderbewustzijn ons verzoek daadwerkelijk hoort. Het toevoegen van andere zintuiglijke waarnemingen helpt nog verder. Bijvoorbeeld, het aansteken van een kaars of een stokje wierook elke keer dat je je uitspraken hardop herhaalt, is een manier om je onderbewustzijn aan te geven om op te letten. Een belletje doen rinkelen voordat je je positieve uitspraken hardop uitspreekt, is een andere manier om meer zintuigen verder te wekken. Door een ritueel-achtige situatie te creëren die consistent wordt herhaald en gekoppeld aan de uitspraken, geef je het onderbewustzijn het signaal dat je zijn aandacht wilt.

2. Gebruik altijd de tegenwoordige tijd

Het onderbewuste denkt simplistisch; het leeft in het nu. Concepten als “binnenkort” of “later” zijn voor je onderbewustzijn moeilijk te begrijpen. Dat geldt ook voor abstracte bijvoeglijke naamwoorden zoals ‘beter’. Houd je positieve uitspraken eenvoudig en formuleer je zinnen in de tegenwoordige tijd. Bijvoorbeeld: “Ik ben gezond, rijk en wijs”, en niet “Ik word gezonder naarmate ik ouder word” of “Ik zal rijk zijn tegen de tijd dat ik 50 ben” of “Ik leer wijs te zijn door mijn fouten.” Verheven ideeën kunnen de bewuste geest verbazen, maar het onderbewuste wordt gemakkelijker beïnvloed door uitspraken over het heden.

3. Vermijd negatieven in je uitspraken

Het onderbewuste kan verward raken door negatieve teksten en wat je er echt mee bedoelt. Als je positieve uitspraak bijvoorbeeld is: “Ik ben niet meer ziek”, dan kan je onderbewustzijn zich richten op het idee ziek te zijn omdat het het onderwerp is van je uitspraak. Hetzelfde geldt voor “Ik ben niet arm”, waar het onderbewuste denkt dat de boodschap “arm zijn” is, dus het blijft bieden wat het denkt dat je wilt, namelijk meer armoede. Kies je boodschap dus zorgvuldig om ervoor te zorgen dat je communicatie met je onderbewustzijn leidt tot positieve verandering en het stopzetten van de negatieve denkpatronen: Ik ben beter of ik ben rijk.

4. Richt je op de oplossing

Een uitspraak als “Ik ben klaar met toxische relaties” werkt averechts omdat het zich richt op slechte relaties, niet op goede. In plaats daarvan moet je in de uitspraak de meest positieve uitkomst vermelden, zoals “Ik bouw gezonde en evenwichtige relaties op die een win-win zijn voor ons beiden”, of “Mijn relaties zijn happy omdat we het plezier en de verantwoordelijkheden in ons leven samen delen.” Het doel van je positieve uitspraken is om je verlangens als geldig en echt te verklaren, zonder je te concentreren op je ontevredenheid over hoe de dingen op dit moment gaan. Vermeld de verbeteringen die je in je leven wilt zien, niet de slechte dingen die je wilt verbeteren.

5. Maak het SED

SED= Specifiek, Eenvoudig en Direct. Je onderbewustzijn weet hoe je moet bereiken wat je wilt, maar het heeft richting nodig. Het hoeft niet expliciet te worden verteld hóe die doelen bereikt worden, maar het heeft wel begeleiding nodig. “Ik ben gezond en gelukkig” is een eenvoudige positieve bevestiging. Als je op zoek bent naar een nieuwe, goedbetaalde baan, wees dan zo specifiek als je kunt zijn. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: “Ik verdien $ 100.000 per jaar bij een bedrijf waar ik van hou in Amsterdam. Ik heb plezier in het creatief bezig zijn en anderen gelukkig te maken. Ik word gerespecteerd om wat ik te bieden heb en heb genoeg tijd om door te brengen met vrienden en geliefden als mijn werk erop zit.” Als je eenmaal een positieve affirmatie hebt waar je je goed bij voelt, probeer het dan uit en kijk hoe je je voelt. Als het je niet een beter gevoel geeft, herwerk dan je affirmatie totdat het dat wel doet.

Laat je ons in de reacties weten hoe dit voor jou gaat?