Als je positief denkt, kun je gewoon niet anders dan optimistisch zijn, zelfs als iedereen om je heen dat niet is. Het maakt je gelukkiger en tevredener met je leven. Maar ja, hoe krijg je jouw koppige brein zover dat het positief gaat denken?
Wij zijn de eersten om toe te geven dat er heel veel dingen zijn om boos, verdrietig of angstig over te zijn. Maar gelukkig zijn er ook heel veel dingen om gelukkig, enthousiast en blij over te zijn. Het is aan jou om te beslissen op welke je je wilt focussen.
Een manier waarop je je hersenen kunt trainen om te concentreren op het positieve, is door dankbaarheid te oefenen. Dankbaarheid is wat je voelt als je dankbaar bent voor de mensen, dingen en ervaringen die je hebt. Wanneer je dankbaarheid uit op je werk, zul je makkelijker contact maken met degenen met wie je werkt. Wanneer je dankbaar bent voor je partner of vrienden, zullen ze vriendelijker zijn. Wanneer je dankbaar bent voor de kleine dingen in je dagelijks leven, vind je meer betekenis en voldoening in je leven.
Wil je dankbaarheid oefenen? Klik dan hier.
Te vaak laten we de goede momenten voorbijgaan, zonder ze echt te vieren. Misschien krijg je van een vriendin een klein cadeautje of maakt een collega je aan het lachen. Neem jij dan de tijd om bij deze kleine genietmomenten van het leven stil te staan en ze te waarderen?
Genieten betekent eigenlijk gewoon: vasthouden aan de goede gedachten en emoties die we hebben. Je kunt genieten door vast te houden aan de emoties die je voelt op positieve momenten. Of je kunt genieten door na te denken over positieve ervaringen van lang geleden. Genieten is een geweldige manier om een langdurige stroom van positieve gedachten en emoties te ontwikkelen.
Een bekende theorie suggereert dat het ervaren van positieve emoties onze psychologische, intellectuele en sociale vermogens stimuleert, waardoor we meer kunnen profiteren van onze ervaringen en gelukkiger kunnen zijn. Belangrijk dus om je leven te vullen met momenten vol positieve emoties!
Een makkelijke manier om dat te doen is door het kijken van positieve of leuke video’s. Het bekijken van kattenvideo’s of andere inspirerende video’s kan zorgen voor een snelle boost van positieve emoties. En dat kan weer helpen een opwaartse spiraal van positieve emoties te voeden. Zorg er wel voor dat je mentaal vasthoudt aan de positieve emoties die opkomen (met behulp van strategieën zoals genieten), zodat je dat goede humeur meeneemt als je stopt met kijken. En pas op dat je niet te lang in het videokijken wordt meegezogen, anders kun je je uiteindelijk schuldig voelen omdat je niet meer gedaan krijgt.
We hebben de gewoonte om onze successen te bagatelliseren en onze overwinningen niet volledig te waarderen. Dan zeggen we bijvoorbeeld: “Ik heb het niet zo goed gedaan als ik wilde.” Maar hierdoor ontken je de inspanning die je erin steekt – inspanning die niet iedereen zou doen. Door dit soort uitspraken minimaliseer je successen in plaats van ze te vieren. Als je positief denken, geluk of welzijn nastreeft – wat je doel ook is – let dan op je overwinningen. En vier elke kleine overwinning een beetje!
Wil je meepraten over dit onderwerp? Word lid van de besloten Shit or Shine Community op Facebook >>
Actief aan de slag met je herstel? Bekijk onze challenges en trainingen >>
Heb je vragen over je herstel? Vraag gratis een Start Herstel gesprek aan >>
Behoefte aan persoonlijke ondersteuning? Op Shit or Shine MijnCoach vind je deskundige hulp bij je herstel >>
Deel dit bericht:
Naar aanleiding van de Online Summit rond Wereldkankerdag ontvingen we veel vragen. Vooral het onderwerp voeding en dan met name het eten van soja kwam
...Lilian had nog nooit achter een naaimachine gezeten, nu ontwerpt en maakt ze de producten die zij zelf miste tijdens en na haar behandeltraject voor
...Anneroos (41) is moeder van twee jonge kinderen en partner, geniet van kleine dingen en verbinding met mensen en kreeg in 2023 de diagnose triple
...Nieuwsbrief
Wanneer de behandelingen achter de rug zijn, begint een nieuwe fase: herstel. Juist dan ontdek je dat je veerkracht nodig hebt om je leven stap
...Serie over veerkracht — praktische handvatten en oefeningen voor herstel. Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel
...Na de behandeling van kanker begint vaak een zoektocht naar een nieuw evenwicht. Het basisartikel over veerkracht na kanker liet al zien dat veerkracht geen
...
